ANGEBOTE BREATH COACHING
Leistungssteigerung Sport
Das Oxygen Advantage Leistungssteigerungstraining richtet sich an Personen, die ihre Leistungsfähigkeit im Sport und im Alltag mit Hilfe der Atmung verbessern möchten. Du wirst effektive Atemtechniken mit und ohne Oxygen Advantage Atemmaske kennenlernen, die sich einfach in deine sportlichen Aktivtäten und deinen Alltag integrieren lassen. Wir analysieren dein individuelles Potential und passen die Übungen an dein Leistungsniveau an. Das Ziel ist, dass du das erlernte Wissen eigenständig im Sport und im Alltag anwenden kannst.
Inhalt und Ziele
• CO2-Toleranz-Training
• Erhöhte Ausdauer und VO2max
• Besserer Sauerstofftransport
• Verbesserte HRV, Atmungseffizienz und Regeneration
• Effizientere Energieverwendung
Dauer
1.5 Stunden (Live oder Online)
3x 30 Minuten Onlinetraining
Datum / Uhrzeit
Nach Absprache.
Preise
CHF 440 (inkl. Atemmaske)
– jede weitere Person plus CHF 150
Inklusive 2 Monate kostenlose Teilnahme an den wöchentlichen BreathTake Online Live Sessions
Vereinbare ein kostenloses 15-minütiges Gespräch und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen! Link zum Termin:
https://calendly.com/kojak777/analyse-und-moglichkeiten-personliches-gesprach
Level I – Basic
Das Oxygen Advantage Level I Basic Atemtraining richtet sich an Personen, die wenig bis keine Erfahrung mit Atemtraining haben. Das Ziel ist es leichter in die innere Ruhe zu kommen, den Stresslevel bei Bedarf senken zu können und besser durchzuschlafen.
Ebenso spricht das Training Personen an, die oft unter Kurzatmigkeit oder leistungsinduziertem Asthma leiden.
Du lernst, wie deine Atmung funktioniert und kannst dein persönliches Optimierungspotential bestimmen. Wir passen die Atemübungen deinem Leistungs- und Gesundheitslevel an und führen sie gemeinsam durch. Der Fokus liegt darauf, dass du alle wichtigen Informationen erhältst und sie auch eigenständig im Alltag und im Sport anwenden kannst, um allein mit deiner Atmung deine Gesundheit, Leistung und dein Stressmanagement zu verbessern.
Inhalt und Ziele
• Effizienterer Sauerstofftransport
• Bessere Schlafqualität
• Mehr Ausdauer und Energie
• Leichteres Stressmanagement
Dauer
3 Stunden
Datum / Uhrzeit
Nach Absprache.
Preise
CHF 390 (Live oder Online)
– jede weitere Person plus CHF 100
Inklusive 2 Monate kostenlose Teilnahme an den wöchentlichen BreathTake Online Live Sessions
Vereinbare ein kostenloses 15-minütiges Gespräch und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen! Link zum Termin:
https://calendly.com/kojak777/analyse-und-moglichkeiten-personliches-gesprach
Level II Intensiv – CO-Toleranz – Simuliertes Höhentraining (SHT)
Das Oxygen Advantage Level II Intensiv Training richtet sich an Personen, die ihre Gesundheit, ihr Stressmanagement und ihre Leistung allein mit der Atmung verbessern möchten. Sowie an Personen die oft unter Kurzatmigkeit oder leistungsinduziertem Asthma leiden.
Wir erarbeiten eine Atemroutine, die leicht in den Alltag integriert werden kann. Wahlweise können wir uns auch in erster Linie auf CO2-Toleranztraining oder simuliertes Höhentraining fokussieren.
Wir entwickeln einen personalisierten Trainingsplan basierend auf deinem individuellen Potenzial. In wöchentlichen Sitzungen üben wir gemeinsam und verfolgen deine Fortschritte. Ziel ist es, innerhalb von vier Wochen eine Routine zu etablieren, die dir schnell und langfristig Vorteile bringt. Du lernst einfache Übungen für eine bessere Atemkontrolle im Alltag und Sport.
Inhalt und Ziele
• Effizienterer Sauerstofftransport
• Bessere Schlafqualität
• Mehr Ausdauer und Energie
• Leichteres Stressmanagement
• Verbesserte Regeneration und Muskelaufbau
• Höhere CO2-Toleranz und VO2max
• Routinen für den Alltag erarbeiten
Dauer
4 Stunden über 4 Woche verteilt (Live oder Online)
1x 30 Minuten Onlinetraining
Datum / Uhrzeit
Nach Absprache.
Preise
Preis: CHF 590
– jede weitere Person plus CHF 150
Inklusive 2 Monate kostenlose Teilnahme an den wöchentlichen BreathTake Online Live Sessions
Vereinbare ein kostenloses 15-minütiges Gespräch und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen! Link zum Termin: https://calendly.com/kojak777/analyse-und-moglichkeiten-personliches-gesprach
Immer Mittwochs ab 19:30 Uhr
"BreathTake360" Online Live Session
Jede Woche kannst du an einer 30-minütigen Online-Atemsession teilnehmen, die sich ideal für alle Levels eignet. Die Session findet jeweils am Mittwoch um 19:30 Uhr über Zoom statt.
In dieser Session wirst du verschiedene Atemmethoden kennenlernen, die dir helfen, dich im Beruf, beim Sport oder im Alltag zu stärken und zu entspannen. Die Live Session beinhaltet Atemmethoden aus Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko.
Die Schwerpunkte variieren, wodurch jede Session unterschiedliche Inhalte hat:
- Training der Atemhilfsmuskulatur
- Aktivierende Atemübungen für einen Energieschub, bessere Konzentration und mehr Leistungsfähigkeit beispielsweise im Sport
- Deaktivierende Atemübungen für eine schnelle Erholung, fokussiertes Arbeiten und eine schnellere Regeneration nach dem Sport
- Praktische Atemtechniken für den Alltag
Datum / Uhrzeit
Jeden Mittwoch von 19:30 Uhr – ca. 20:00 Uhr.
Preise
Erstmalige Teilnahme:
kostenfrei
Einmalige Teilnahme:
14.- CHF/EUR
10er Ticket
120.- CHF/EUR
Jetzt anmelden und du erhältst in Kürze per Email deinen Zoomlink.
Ab 45 Minuten / Termine nach Absprache
Einzelcoaching "Online Live Session"
Das Atemcoaching beinhaltet die Atemmethoden Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko. Die Techniken kannst du im Sport, im Business und im Alltag sofort einsetzen.
Im Atemcoaching lernst du deine Atmung besser kennen und eignest dir Fertigkeiten an, mit denen du deine Leistung und Lebensqualität verbessern kannst. Ob du dich aktivieren, deine volle Leistung erreichen oder dich regenerieren möchtest, du hast für jede Situation eine passende Atemtechnik.
Inhalt:
- Mehr Energie im Alltag
- Besserer Umgang mit Stress
- Verbesserung deiner Schlafqualität
- Steigerung der Leistungsfähigkeit beim Sport
- Vorbeugung eines Burnouts
- Optimale Vorbereitung vor herausfordernden Ereignissen wie Prüfungen, Gesprächen mit Vorgesetzten oder PartnerIn
- Stärkung des Immunsystems
- Konzentrationssteigerung während Lernphasen
- Innere Zufriedenheit und Entspannung
Datum / Uhrzeit
Nach Absprache. Eine Einheit dauert ca. 45 Minuten
Preise
1 Stunde: 85.- CHF/EUR
3 – 6 Stunden: 75.- CHF/EUR pro Stunde
7 – 12 Stunden: 70.- CHF/EUR pro Stunde
Melde dich zu einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch an
und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen!
Geld-zurück-Garantie:
Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mit meiner Geld-zurück-Garantie kein Risiko eingehe. ;o) Sollte es dennoch vorkommen, dass wir das gemeinsam definierte Ziel nicht erreichen, bekommst du dein Geld zurück.
Ab 60 Minuten / Termine nach Absprache
Einzelcoaching "Live Session"
Das Atemcoaching beinhaltet die Atemmethoden Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko. Die Techniken kannst du im Sport, im Business und im Alltag sofort einsetzen.
Im Atemcoaching lernst du deine Atmung besser kennen und eignest dir Fertigkeiten an, mit denen du deine Leistung und Lebensqualität verbessern kannst. Ob du dich aktivieren, deine volle Leistung erreichen oder dich regenerieren möchtest, du hast für jede Situation eine passende Atemtechnik.
Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, eigene Themen und Anliegen im Coaching zu besprechen, unabhängig von den vordefinierten Themen. So erhältst du ein individuell auf dich zugeschnittenes Coaching-Erlebnis.
Datum / Uhrzeit
Nach Absprache. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten
Preise
1 Stunde: 140.- CHF/EUR
3 – 6 Stunden: 120.- CHF/EUR pro Stunde
7 – 12 Stunden: 95.- CHF/EUR pro Stunde
Melde dich zu einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch an
und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen!
Geld-zurück-Garantie:
Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mit meiner Geld-zurück-Garantie kein Risiko eingehe. ;o) Sollte es dennoch vorkommen, dass wir das gemeinsam definierte Ziel nicht erreichen, bekommst du dein Geld zurück.
Nur mein Hund „Heidi“ will nicht immer auf meine Atemtips hören
Der nächste freie* Kurs ist am 15. und 16. Juni 2024
Restorative Breathing® Kurs Level 1: Essential
Im Essentials Kurs lernst du deine Atmung kennen und optimieren. Du lernst verschiedene Methoden der Atmung, mit denen du dich im Beruf, Sport oder einfach im Alltag stärken oder entspannen kannst. Der Kurs ist ein kompakter live Onlinewochenendkurs über 10 Stunden. Weil es sich mit der Atmung wie mit dem Sport verhält, wirst du die gelernten Techniken am besten für dich verwenden können, wenn du sie regelmäßig übst.
Dies ist ein Online-Live-Kurs und findet am Wochenende (Samstag und Sonntag) jeweils von 08:00-13:00 Uhr statt. Der Kurs wird nicht aufgezeichnet.
Inhalt
- Vertiefe dein Atemwissen
- Erlerne die theoretischen und praktischen Grundlagen von Restorative Breathing®
- Lerne deinen Atem bewusst zu steuern
- Erfahre wie du in einen Zustand voller Energie oder innerer Ruhe kommst
- Erweitere deine Atemflexibilität
Datum / Uhrzeit
22. und 23. Februar 2025
10. und 11. Mai 2025
21. und 22. Juni
*Buche frühzeitig, da die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt ist. Erst nach Eingang deiner Zahlung ist deine Teilnahme garantiert. (Sofern noch freie Plätze vorhanden sind).
Preis
390.- CHF/EUR
Jetzt anmelden und Du erhältst in Kürze Deine Terminbestätigung.
Gut zu wissen!
Was ist „Restorative Breathing®“
Restorative Breathing® ist ein umfassendes Atemtraining, das verschiedene Atemtechniken integriert, um positive Effekte auf körperlicher und mentaler Ebene zu erzielen. Entwickelt von Timo Niessner, kombiniert es Techniken aus Pranayama, Apnoetauchen, Sufi-Meditation und Breathwork.
Als ausgebildeter Restorative Breathing® Master Teacher vermittele ich diese Techniken und bilde Restorative Breathing® Teacher aus.
Diese Methoden unterstützen dich dabei, besser mit Stress umzugehen, deine Leistungen im Alltag oder im Sport zu verbessern und deine Gesundheit zu fördern.